در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترلترین متغیرها در ماجراجوییهای کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوهنورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتابهای کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک میگذارد.
کوهها چالشهای زیادی را پیش روی ما قرار میدهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که میتوانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را میطلبد. اگر کوهنوردی میکنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح تواناییتان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی میتواند تجربهای لذتبخشتر و حتی ایمنتر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
آزمون ورودی مربیگری درجه ۲ سنگنوردی، روز ۲۹ شهریورماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی و شهرستان گلبهار و با همکاری بخش سنگنوردی کمیته آموزش فدراسیون، در منطقه اخلمد برگزار شد...
آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی، روز ۲۸ شهریورماه ۱۴۰۵، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان خراسان رضوی و شهرستان گلبهار، در منطقه اخلمد برگزار شد...
آزمون ورودی مدرسی مقدماتی ناوبری (نقشهخوانی و کار با قطبنما) روز چهارشنبه ۱۸ شهریورماه ۱۴۰۵ در ارتفاعات پارک کوهسار تهران، با حضور ۲۴ نفر از ۱۳ استان برگزار شد.
دوره بازآموزی مدرسان دیوارهنوردی کشور، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، از دوم تا چهارم شهریورماه در مناطق پلخواب و کسیل برگزار شد.
طی احکام جداگانهای از سوی حسین مقدم، دبیرکل فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، حسین زکی به عنوان مسئول بخش حقوق ورزشی کمیته آموزش فدراسیون و مهدی سعیدی به عنوان دبیر بخش طراحی و داوری دوی کوهستان این کمیته منصوب شدند.
بانهایت تأسف و تأثر مطلع شدیم جناب آقای «رضا شهلایی» از مربیان و هیمالیانوردان کشورمان، در غم درگذشت همسر گرانقدر خود عزادار شدهاند. ضمن عرض تسلیت به ایشان و خانواده محترمشان، برای آن مرحومه مغفوره از درگاه خداوند طلب آموزش داریم.
گزارش تصویری / جمعآوری زباله و پایش وضعیت پناهگاههای جبهه شمالی و شمالشرقی دماوند
روز «درههای پاک» – اولین جمعه مهرماه / بیانیه کمیته درهنوردی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
اجرای برنامه پاکسازی غارها به مناسبت «روز غار پاک»
اول مهر ماه؛ روز گرامیداشت «پرچم» گرامی باد
«پریسا سالاری»، داور مسابقات سنگنوردی بازیهای آسیایی ناگویا ۲۰۲۶
پيش بيني شرايط جوی مناطق كوهستاني كشور (۲ و ۳ مهرماه ١٤٠٥)
اطلاعیه ساماندهی حضور ورزشکاران در مسابقات رسمی دوی کوهستان
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری/ برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۲ سنگنوردی در خراسان رضوی
اطلاعیه ساماندهی حضور ورزشکاران در مسابقات رسمی دوی کوهستان
بازآموزی طراحی و داوری درجه ۲ و درجه ۳ دوی کوهستان بانوان و اقایان –تهران / متعاقبا اعلام خواهد شد
دوره طراحی سالن صعودهای ورزشی همدان - آقایان و بانوان - آبان ماه ۱۴۰۵
کارگاه دانشافزایی شناخت جریانهای آبی و خودنجاتی درهنوردی سطح یک آقایان
دوره بازآموزی مدرسان پزشکی کوهستان (یادمان زنده یاد دکتر سعید بهارلو)
هشدار به جامعه کوهنوردی کشور در خصوص مخاطرات جوی پیشِرو
تأکید بر آمادگی جامعه کوهنوردی در برابر پیامدهای احتمالی «النینو»
دوره بازآموزی مربیان درجه 2 غارنوردی مردان و زنان ـ قزوین
احکام آماده تحویل / شهریور ماه 1405
آزمون ورودی مربیگری کوهپیمایی درجه ۳
اطلاعیه ساماندهی حضور ورزشکاران در مسابقات رسمی دوی کوهستان
بازآموزی طراحی و داوری درجه ۲ و درجه ۳ دوی کوهستان بانوان و اقایان –تهران / متعاقبا اعلام خواهد شد
دوره طراحی سالن صعودهای ورزشی همدان - آقایان و بانوان - آبان ماه ۱۴۰۵
کارگاه دانشافزایی شناخت جریانهای آبی و خودنجاتی درهنوردی سطح یک آقایان
دوره بازآموزی مدرسان پزشکی کوهستان (یادمان زنده یاد دکتر سعید بهارلو)
هشدار به جامعه کوهنوردی کشور در خصوص مخاطرات جوی پیشِرو
تأکید بر آمادگی جامعه کوهنوردی در برابر پیامدهای احتمالی «النینو»
دوره بازآموزی مربیان درجه 2 غارنوردی مردان و زنان ـ قزوین
احکام آماده تحویل / شهریور ماه 1405
آزمون ورودی مربیگری کوهپیمایی درجه ۳
گزارش تصویری / جمعآوری زباله و پایش وضعیت پناهگاههای جبهه شمالی و شمالشرقی دماوند
روز «درههای پاک» – اولین جمعه مهرماه / بیانیه کمیته درهنوردی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
اجرای برنامه پاکسازی غارها به مناسبت «روز غار پاک»
اول مهر ماه؛ روز گرامیداشت «پرچم» گرامی باد
«پریسا سالاری»، داور مسابقات سنگنوردی بازیهای آسیایی ناگویا ۲۰۲۶
پيش بيني شرايط جوی مناطق كوهستاني كشور (۲ و ۳ مهرماه ١٤٠٥)
اطلاعیه ساماندهی حضور ورزشکاران در مسابقات رسمی دوی کوهستان
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ سنگنوردی در خراسان رضوی
گزارش تصویری/ برگزاری آزمون ورودی مربیگری درجه ۲ سنگنوردی در خراسان رضوی
