در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
آموزش استقامت برای کوهنوردی
کمیته تحقیق و پژوهش فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی
در کوهنوردی تناسب اندام یکی از مهمترین و قابل کنترل‌ترین متغیرها در ماجراجویی‌های کوهستانی است. لایف ویتاکر، کوه‌نورد با تجربه ارتفاعات بلند، نویسنده کتاب‌های کوهنوردی و مربی استقامت، چند نکته اساسی برای رسیدن به آمادگی جسمانی قبل از صعود بعدی را با شما به اشتراک می‌گذارد.
کوه‌ها چالش‌های زیادی را پیش روی ما قرار می‌دهند که خارج از کنترل ما هستند، اما از بین تمام عواملی که می‌توانیم کنترل کنیم، آمادگی جسمانی احتمالا مهمترین عامل برای ایمنی، موفقیت و لذت ما است. چه در حال صعود یک آتشفشان یا در تلاش برای فتح یک قله ۸۰۰۰ متری، کوهنوردی مجموعه متنوعی از اجزای تناسب اندام را می‌طلبد. اگر کوهنوردی می‌کنید، شما یک ورزشکار هستید. صرف نظر از سطح توانایی‌تان، تمرین برای نیازهای خاص کوهنوردی می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش‌تر و حتی ایمن‌تر را برای شما رقم بزند.
برداشت مطلب از فایل پیوست📩
آزمون ورودی دوره طراحی و داوری درجه سه دوی کوهستان، روز ۱۸ آبان‌ماه ۱۴۰۵ به میزبانی استان یزد برگزار شد...
دوره مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی ویژه آقایان، طی روزهای ۱۰ تا ۱۴ مهرماه ۱۴۰۵، به میزبانی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، در مجتمع کوهنوردی رودبارک، واقع در استان مازندران برگزار شد.
دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی طبیعت، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی کلان‌شهر اراک، از ۹ تا ۱۳ آبان‌ماه ۱۴۰۵ در سایت سنگنوردی انجدان برگزار شد...
دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی طبیعت، به میزبانی هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز، از ۹ تا ۱۳ آبان‌ماه با حضور ۲۶ شرکت‌کننده (آقا و خانم) در منطقه پل‌خواب برگزار شد...
دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ کوهپیمایی، روزهای ۱۰ و ۱۱ مهرماه ۱۴۰۵، به میزبانی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی و در مجتمع کوهنوردی رودبارک استان مازندران برگزار شد.
آزمون ورودی مدرسی پیشرفته ناوبری (GPS)، روزهای ۷ و ۸ آبان‌ماه ۱۴۰۵، به میزبانی «هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز» در ارتفاعات عظیمیه کرج برگزار شد.
یاد و خاطره شهید «حسن طهرانی مقدم» گرامی باد
امضای تفاهم‌نامه همکاری فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با سازمان حفاظت محیط‌زیست
پيش بيني شرايط جوی مناطق كوهستاني كشور(۲۱ و ۲۲ آبان ١٤٠٥)
قدردانی از مشارکت ارزنده در پنجمین وبینار «روابط‌عمومی‌ها» / تأکید بر جایگاه راهبردی «روابط عمومی»
معرفی کتاب «دانشمند غارنورد جوان»؛ گامی برای آشنایی نسل آینده با دنیای شگفت‌انگیز غارها
پنجمین وبینار مشترک روسای هیئت‌ها و مسئولان روابط عمومی استان‌ها برگزار شد
بازآموزی مربیان درجه 3و2 سنگنوردی طبیعت در بخش زنان و مردان
فراخوان شناسایی دوقلوهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری پیشرفته (جی پی اس) - 7 و 8 آبان 1405 / تهران
گزارش تصویری / مجمع عمومی سالیانه هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی آذربایجان‌غربی برگزار شد
بازآموزی مربیان درجه 3و2 سنگنوردی طبیعت در بخش زنان و مردان
فراخوان شناسایی دوقلوهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری پیشرفته (جی پی اس) - 7 و 8 آبان 1405 / تهران
برگزاری وبینار مشترک رؤسای هیئت‌ها و مسئولان روابط عمومی استان‌ها
اعلام نتایج دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ و ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – شیراز، فارس – آبان ۱۴۰۵
اطلاعیه مهم در خصوص ممنوعیت برگزاری برخی دوره‌های آموزشی در فصل سرما
اطلاعیه تغییر زمان برگزاری لیگ سنگنوردی (گرایش سرعت)
دوره بازآموزی مدرسین ناوبری مقدماتی کهگیلویه و بویر احمد-آقایان و بانوان
🔴الزامات ایمنی برنامههای کوهنوردی و فعالیت‌های زمستانی
اعلام نتایج اولین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – بجنورد، خراسان شمالی – آبان ۱۴۰۵
بازآموزی مربیان درجه 3و2 سنگنوردی طبیعت در بخش زنان و مردان
فراخوان شناسایی دوقلوهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری پیشرفته (جی پی اس) - 7 و 8 آبان 1405 / تهران
برگزاری وبینار مشترک رؤسای هیئت‌ها و مسئولان روابط عمومی استان‌ها
اعلام نتایج دوره بازآموزی مربیان درجه ۲ و ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – شیراز، فارس – آبان ۱۴۰۵
اطلاعیه مهم در خصوص ممنوعیت برگزاری برخی دوره‌های آموزشی در فصل سرما
اطلاعیه تغییر زمان برگزاری لیگ سنگنوردی (گرایش سرعت)
دوره بازآموزی مدرسین ناوبری مقدماتی کهگیلویه و بویر احمد-آقایان و بانوان
🔴الزامات ایمنی برنامههای کوهنوردی و فعالیت‌های زمستانی
اعلام نتایج اولین دوره آزمون ورودی مربیگری درجه ۳ صعودهای ورزشی آقایان و بانوان – بجنورد، خراسان شمالی – آبان ۱۴۰۵
یاد و خاطره شهید «حسن طهرانی مقدم» گرامی باد
امضای تفاهم‌نامه همکاری فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی با سازمان حفاظت محیط‌زیست
پيش بيني شرايط جوی مناطق كوهستاني كشور(۲۱ و ۲۲ آبان ١٤٠٥)
قدردانی از مشارکت ارزنده در پنجمین وبینار «روابط‌عمومی‌ها» / تأکید بر جایگاه راهبردی «روابط عمومی»
معرفی کتاب «دانشمند غارنورد جوان»؛ گامی برای آشنایی نسل آینده با دنیای شگفت‌انگیز غارها
پنجمین وبینار مشترک روسای هیئت‌ها و مسئولان روابط عمومی استان‌ها برگزار شد
بازآموزی مربیان درجه 3و2 سنگنوردی طبیعت در بخش زنان و مردان
فراخوان شناسایی دوقلوهای کوهنوردی و صعودهای ورزشی
اسامی پذیرفته شدگان آزمون ورودی مدرسی ناوبری پیشرفته (جی پی اس) - 7 و 8 آبان 1405 / تهران
گزارش تصویری / مجمع عمومی سالیانه هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی آذربایجان‌غربی برگزار شد
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی دوره طراحی و داوری درجه سه دوی کوهستان در استان یزد
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی در قرارگاه مرکزی علم‌کوه؛ پاسداشت «عبدالرضا نقیب‌زاده»
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی طبیعت در انجدان اراک
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی طبیعت در پل‌خواب البرز
گزارش تصویری / برگزاری آزمون ورودی دوره طراحی و داوری درجه سه دوی کوهستان در استان یزد
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه ۳ کوهپیمایی در قرارگاه مرکزی علم‌کوه؛ پاسداشت «عبدالرضا نقیب‌زاده»
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی طبیعت در انجدان اراک
گزارش تصویری / برگزاری دوره مربیگری درجه ۳ سنگنوردی طبیعت در پل‌خواب البرز